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Till Roenneberg

Internal Time [EN]
Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired

 

Os madrugadores e os noctívagos nascem, não são feitos. Os padrões de sono podem ser a manifestação mais óbvia dos relógios biológicos altamente individualizados que herdamos, mas esses relógios também regulam as funções corporais, da digestão aos níveis hormonais e à cognição. Viver em desacordo com nossos relógios internos, mostra Till Roenneberg, pode nos tornar cronicamente privados de sono e mais propensos a fumar, ganhar peso, sentir-se deprimido, adoecer e chumbar em geometria. Ao compreender e respeitar nosso tempo interno, podemos viver melhor.

"Internal Time" combina histórias com tutoriais científicos acessíveis para explicar como os nossos relógios internos funcionam - por exemplo, por que as aulas matinais são tão impopulares e por que adolescentes “preguiçosos” são sábios em evitá-las. Aprendemos por que o crepúsculo constante de nossas vidas, em grande parte internas, nos torna dependentes de despertadores e cansados, e por que as demandas sociais e horários de trabalho levam a um jetlag social que compromete nosso funcionamento diário.

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Teresa Paiva

 

Bom Sono, Boa Vida

 

Vinte anos a ensinar os outros a dormir. As dicas da maior especialista portuguesa em Medicina do Sono. Teresa Paiva estuda o sono há mais de vinte anos e desde então tem dedicado a sua vida a estudar e a ensinar a dormir melhor.
As doenças do sono são universais e com grande impacto socioeconómico numa cultura que valoriza o trabalho e despreza o dormir bem, fundamental para uma vida equilibrada e saudável.
Da simples insónia, um dos problemas mais comuns das sociedades actuais, às síndromes mais raras como as pernas inquietas ao acto de comer nocturno, aos casos de violência durante o sono, Teresa Paiva guia-nos por uma viagem à volta de noites em branco, das suas consequências e dos resultados positivos, possíveis quando são tratados medicamente.
É possível, e fundamental, dormir melhor. Aprenda como.

 

 
 

Artigos

Tiago Soares (texto), Liliana Gonçalves (infografia)

30/06/2019

Expresso

Miguel Centeno Brito , 22/03/2021

Crónicas em Ciências, Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa

Paulo Gaião, 27/03/2019

iSleep

Francisco Marques, 19/03/2021

Euronews

Sara Oliveira, 22/02/2018

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