Quiosque

Till Roenneberg

Internal Time [EN]
Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired

Os madrugadores e os noctívagos nascem, não são feitos. Os padrões de sono podem ser a manifestação mais óbvia dos relógios biológicos altamente individualizados que herdamos, mas esses relógios também regulam as funções corporais, da digestão aos níveis hormonais e à cognição. Viver em desacordo com nossos relógios internos, mostra Till Roenneberg, pode nos tornar cronicamente privados de sono e mais propensos a fumar, ganhar peso, sentir-se deprimido, adoecer e chumbar em geometria. Ao compreender e respeitar nosso tempo interno, podemos viver melhor.

"Internal Time" combina histórias com tutoriais científicos acessíveis para explicar como os nossos relógios internos funcionam - por exemplo, por que as aulas matinais são tão impopulares e por que adolescentes “preguiçosos” são sábios em evitá-las. Aprendemos por que o crepúsculo constante de nossas vidas, em grande parte internas, nos torna dependentes de despertadores e cansados, e por que as demandas sociais e horários de trabalho levam a um jetlag social que compromete nosso funcionamento diário.